사과, 자두가 혈관을 보호하고 혈당을 천천히 올리는 이유가 있다!🍎

이제 자두의 계절이 왔습니다.

여름이면 자두가 서서히 나오기 시작하죠? 또한 사과는 저장성이 좋아서 1년내내 먹을 수 있는 과일입니다.

이러한 사과와 자두가 우리 몸의 혈관을 보호하고 혈당을 천천히 올리는데 도움이 된다는것을 알고계신가요?

사과와 자두는 둘 다 영양가가 풍부하고 우리 건강에 많은 이로움을 제공하는 과일입니다. 그럼 사과와 자두가 우리 몸에 좋은 점 몇 가지를 소개하겠습니다.

사과

식이섬유 풍부

사과에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
항산화물질 함유

사과는 항산화물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 신진대사를 촉진하고, 면역체계를 강화하며, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C풍부

사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역체계 강화와 콜라겐 생산에 필수적입니다.

자두

항산화물질 함유

자두에도 사과와 마찬가지로 항산화물질이 풍부합니다. 항산화물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
비타민 A 풍부

자두는 비타민 A의 우수한 공급원입니다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다.
식이섬유 풍부

자두에도 사과처럼 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

그렇다면 사과과 자두에 들어있는 어떤 성분이 우리몸의 중성지방과 콜레스테롤 배출에 어떻게 도움이 될까요?

사과와 자두에는 중성지방과 콜레스테롤 배출을 돕는 몇 가지 성분이 있습니다. 이러한 성분들은 식이섬유, 항산화물질, 및 페놀화합물 등이 포함됩니다.

식이섬유: 사과와 자두 모두 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 중성지방과 콜레스테롤의 흡수를 완화시키고 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 특히 용해성 식이섬유는 담즙산과 결합하여 배출되는 과정에서 콜레스테롤을 제거하는 데 효과적입니다.

항산화물질: 사과와 자두에 함유된 항산화물질은 신진대사를 촉진하고, 콜레스테롤의 산화를 예방하여 혈관 건강을 지원합니다. 산화된 콜레스테롤은 혈관 벽에 쉽게 축적되어 동맥 경화 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

페놀화합물: 페놀화합물은 사과와 자두에 풍부하게 함유되어 있습니다. 페놀화합물은 항산화 효과를 가지며, 콜레스테롤의 산화를 억제하여 동맥 건강을 촉진합니다.

 

 

Q&A

사과와 자두를 매일 먹을 수는 없으니 이러한 영양소를 꾸준히 섭취하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

비타민 C섭취

: 사과와 자두 모두 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역체계 강화와 콜라겐 생산에 중요합니다. 비타민 C를 보충하려면 비타민 C 서플리먼트를 섭취하거나, 다른 과일이나 야채에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

식이섬유 보충제 활용

: 사과와 자두는 둘 다 식이섬유가 풍부합니다. 만약 식이섬유 섭취가 부족하다면 식이섬유 보충제를 고려할 수 있습니다. 일반적으로 구매할 수 있는 식이섬유 보충제는 다양한 형태로 제공되며, 음식이나 음료에 혼합하여 섭취할 수 있습니다.

멀티비타민 및 미네랄 보충제 섭취

: 일반적으로 멀티비타민 및 미네랄 보충제는 다양한 비타민과 미네랄을 통합적으로 공급하여 영양 섭취를 돕는 역할을 합니다. 사과와 자두에는 여러 가지 영양소가 포함되어 있기 때문에 멀티비타민 및 미네랄 보충제는 다양한 영양소를 일반적인 기준에 맞춰 섭취하고자 할 때 유용할 수 있습니다.

비타민이나 영양제를 섭취하기 전에, 개인의 건강 상태와 식단을 고려하여 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 개인의 요구에 맞는 영양 보충 방법을 제시해 줄 수 있습니다. 또한, 영양제는 식단의 보완용으로 사용되어야 하며, 식사나 건강한 식습관을 대체할수 없는점 꼭 확인하시기 바랍니다.

또한 사과와 자두가 아무리 몸에 좋다고 하더라도 당 성분이 많은 과일이기 때문에 과식은 피하는것이 좋습니다