반응형 저칼로리음식1 체중 증가 걱정 없이 먹을 수 있고 포만감을 주는 음식 종류🎈 다이어트 위해서는 음식의 칼로리와 얼마큼의 포만감을 주느냐가 중요합니다. 포만감 지수는 음식을 섭취한 후 포만감을 주어 더 이상의 음식 섭취를 막아 또 다른 음식의 섭취를 막아줍니다. 이렇듯 포만감이 높고 칼로리가 낮은 음식은 과식을 막아주고 과한 칼로리 섭취를 막는데 도움을 줍니다. 이러한 포만감을 주는 음식들에는 4가지 특징이 있습니다. 대용량 - 섭취하는 음식의 양은 포만감에 영양을 줍니다. 수분이나 공기가 많이 함유된 음식은 같은 칼로리를 갖더라도 포만감을 줍니다. 고단백 - 단백질은 같은 양을 먹더라도 탄수화물이나 지방보다 포만감이 큽니다. 우리가 빵을 먹었을때보다 고기를 먹었을 때 더 든든하고 오랫동안 배가 고프지 않은 이유도 바로 이것 때문입니다. 고섬유 - 섬유질은 소화되는 속도를 늦춰서 .. 2022. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
